Mélyen belemerültem a lábamba az audio-fitnesz divatba, extrém izgalommal. Mint itt, * megrázza a fejét *, nincs mód arra, hogy az előzetesen rögzített edző, aki fülhallgatómon keresztül rám kiabált, helyettesítheti azt a szívszívó örömöt, amikor egy butik stúdióba esik. Hű, tévedtem.
Egy héten belül, amikor sorba álltam az első futópad-edzésemmel az Aaptiv-on-on-on-fitnesz alkalmazáson, amely szinte minden izzadási módozatot kínál, a boksztól a HIIT-ig - nem állnék be. Komolyan, a cég nem hivatalos PR képviselőjévé vált, aki mind azokra, akik kérdezték (mint a jótékonysági barátaim), és azoknak is, akik nem kérdezték (alázatos bocsánatkéréseim, pénztársaik a Trader Joe-nál), kiürítették az alkalmazás iránti iránti iránti szeretetüket.
Nem vagyok egyedül a rajongók körében: Mindent egybevetve, az alkalmazás szívszívó tartalmat hoz létre 200 000 tag számára 20 világszerte. Anyám, nővérem, unokatestvérem, két barátom és néhány kollégám most köztük vannak - tehát összehasonlítottam a jegyzeteket egy rövidebb megszállósági fickóval. Noha nem, még nem tettem meg az alkalmazásban elérhető összes 3000 osztályt, eleget tettem az áttekintésnek, hogy tudjam, melyek legalább a legfelsõbbek, az IMO.
Az alábbiakban tíz legjobbakat kerekítettem azzal a reménytel, hogy te is felkészülsz arra, hogy a legfrissebb digitális vezetésű edzési edzésedről szóljon valaki fülhallgatójának. (És ha még nem rendelkezik fiókkal, akkor fontolja meg az ingyenes próbaidőszakra való ugrást.) Íme, a 10 legjobb Aaptiv edzés, amely sorba áll a következő verejtékeseményre.
A 10 legjobb Aaptiv edzés
1. Kiabálás a Ex-hez, egy lány energiával működő futópad futtatásához
Amikor úgy érzem, hogy elvesztettem a futó mojoomat, visszatérek erre az 53 perces futófelületre. Eltekintve attól a breakup-ihletésű lejátszási listától, amely mindenkit tartalmaz a Little Mix-től a Beyonce-ig, a futást 10 perces lépésekkel osztják fel stílusok, beleértve a sprintot, a küszöböt és a lejtős ismétléseket. A formátum és a hatalmas lejátszási lista kombinációja miatt a rend repül. És a TBH, mindig szomorú vagyok, amikor vége.
2. „Jó reggelt jógafeszítést, mert ha lassú és nyugodt jegyzettel szeretné kezdeni a napját
Nem tudom eljutni egy órányi jógaórába? Semmiség. Kihúzhatja otthon a szőnyeget, és üdvözölheti a reggelt ezzel a 20 perces foglalkozással, amely tömegesen kedvelő ászanákat tartalmaz, például napozás, galamb és így tovább.
3. A világ minden tájáról, amikor utálod a lépcsőcsaládot, de tudod, hogy az #gainshoz vezethet
A lépcsőház és gyűlölet-gyűlölet kapcsolataim vannak, de tisztában vagyok azzal, hogy ez segítheti az izomcsoportok megerősítését, amire jobb futómá válnom kell. Nem fogok hazudni: Azt hiszem, a legjobb rész ebben a seshban az, hogy csak 9 perc. Ez azt jelenti, hogy hozzáfűzheti az edzés elejére, hogy felmelegedjen, vagy a végéig, hogy kiürítse az izomcsoportokat.
4. 'Futófelület és fészer, amikor hibrid futópad-erő-edzési élményre van szüksége
mit introvertál
Ezt a 41 perces rutinot Jeanette Jenkins (AKA, The Hollywood Trainer) vezeti. A futópadon végzett dolgok elvégzése közben súlyozott gyakorlatokat végez, mint például a triceppos visszapattanások és a fejprések. Ez izzadt, jó.
5. 'Építsd el a zsákmányt, mert amikor meg akarja dolgozni ezeket a borotvákat és továbblépni?
Egy újabb 20 perces kész és piszkos stílusú áramkör, ez a felszerelés-mentes erőedzés edzés végigvezet guggoló sétákon, magas térdeken és az összes kezelhető lunkon.
6. „Kétperces Plank Challenge, a cseresznye számára, szó szerint minden edzés tetején
120 másodperc az alkarjában, deszkázás közben (gyilkos ütéshez, obvs). Ezzel keres egy helyet a listán, mert beillesztheti azt edzéseibe, felveheti a hétköznapi rutinba, vagy felhasználhatja ebédidő-kihívás indítására munkatársaival.
7. 'Meg Theory edzés, mert amikor egy Orange Theory stílusú edzést szeretne a saját tornaterem kényelmétől.
HIIT + futópad = ez a súlyosan izzadt edzés. Meg elmélete váltakozik a 45 másodperces sprint és a 30 másodperc sebesség-vezérelt mozdulatok között, mint például a magas térd és a guggolás.
8. 'Backstreet n Sync, mert amikor meg akarja ünnepelni téged #TBT mindenki kedvenc fiú együtteseivel
akupunktúra az arc ráncaira
Két hónappal ezelőtt egy kissé sznobban néztem meg az ellipszis alakját, amíg meg nem aláztam. Most társulok ehhez az edzéshez egy másik alkalmazáson belüli alapvető lehetőséggel, és csak arra várom, hogy másnap fájnak az izmaim.
9. 'Kerékpár a tetejére, amikor edzéskor (és mindennapi életében) hegyekre szeretnél mászni.
A spin osztályban tudod, mikor a tanár egy rendkívül inspiráló dallamot csap be, és valamit így ordít: „Mássz fel arra a dombra! Nos, ez az osztály a tapasztalat audio formája. Készüljön fel arra, hogy forgassa meg a fogaskereket, és nyissa ki a nyeregből.
10. 'Gyors nyak-nyújtás, mert akkor érzi magát, mint amit hord minden a vállán
Ez a 9 perces élmény nagyszerű, ha kéznél van, amikor 15:00 órától van. sztrájkol, és rájössz, hogy a bántalmas testtartás merevnek és fájónak hagyta magát. Keressen egy konferencia termet magának, és rehabilitálja a testét. A gerinc megköszönni fogja.
Most tankolni! Itt található, meddig kell súlyoznia a lehűlést követő elfojtást, és hogy az edzés utáni vágyakozás mit mond neked a testéről.
