Ez az alacsony hatású feladat megköszönni Adam Rippon abszolútját

A légzés számos ok miatt fontos: enyhíti a stresszt, javítja az energiaszintet, és-ó, igen - életben tart. Az egyik gyengeség, amiről talán nem tud tudni, az a képessége, hogy segítsen a gyilkos abs megszerzésében.


A műkorcsolyázó, Adam Rippon, az első nyíltan meleg amerikai téli olimpia egyike, keményen dolgozott, hogy megszerezze a testét. Magas fehérjetartalmú táplálékot fogyaszt, rengeteg gyümölcsrel és zöldséggel kiegészítve, és hatnaponként hetente tartja be az edzőjét, Steve Zimét. Az izzadása szeszes? Ez egy sor mozdulatot tartalmaz egy gyógyszergömb segítségével, orosz csavarokat, súlyokat és bármit, ami megolvasztja az abszolút - mondta a sportoló A New York Times. Hozzátette, hogy ha erős abs 'van, stabil és erős marad a levegőben. Ha fáradt, megment a magod.

az áfonya előnyei

Amikor a fárasztó gyakorlatokat végzi, Rippon ügyel arra, hogy az egyik fontos szempontra összpontosítson: a megfelelő légzés, amely edzője szerint az edzés kulcsfontosságú része. - A légzés minden, amikor abs. Ha hasított hasadékot szeretne, engedélyeznie kell a szerződést - mondta Zim.

- A légzés minden, amikor abs. Ha meg akarja szakítani az abszolút, akkor engedélyeznie kell a szerződést. -Steve Zim, Adam Rippon edzője

szakáll ég a csóktól

Tehát hogyan fogja beépíteni a légzést a saját gyakorlataiba, hogy aranyérmet méltó abszolút szerezzen? Ez nem olyan bonyolult, mint gondolnád - egyszerűen külön figyelmet kell fordítania a rutin bevezetésére. - Minden mozdulat előtt lélegezzen ki - mondta Zim. - Húzza a hasa gombját a gerincbe, és folytassa a lélegzetet, miközben összehúzódik, így a hasfal belemerül benned. Lényegében te hagyod szabadidőkedvednek, hogy teljes mértékben összehúzódjon a levegő kiürítésével.


A légzés megváltoztatásának köszönhetően hasi nyaki hamarosan jobban felbukkan, mint valaha. Ki tudta valami oly egyszerűt, ami ilyen nagy változást hozhat?

Bármilyen ab edzést megtehetsz ezzel a kétperces Pilates mozdulattal. Vagy ha valami keményebb magot keres, próbálja ki Shay Mitchell testmozgását.