Várj, napi 51 banánt eszik egészséges?

Leanne Ratcliffe - más néven Freelee the banana girl - néha napi 51 banánt eszik. Nem, ez nem a hot-dog-étkezési versenyek valamiféle egészségesebb változatára vonatkozik, amelyekkel Ön ismerkedik, hanem a szociális média híres Raw Till 4 diéta részeként (450 000 követővel csupán az Instagramon). Az étrend sokkal intenzívebb, mint amilyennek hangzik: ebbe csak nyers gyümölcsöt délután 16 óráig szabad enni, vacsorára pedig magas szénhidráttartalmú vegán ételt. Ausztrália szerint Adelaide Messenger, A Ratcliffe azt állítja, hogy kb. 40 fontot veszített ebből az étrendből. A táplálkozási szakember veszi ezt? 'Aggasztó, mondja a cikk.


Gyümölcsös étkezés vagy a banánlány betartása nem igazán olyan nagy számodra, mert hiányzik a létfontosságú vitaminokról és ásványi anyagokról, plusz napi hat doboz koksz cukor-egyenértékét kapja, táplálkozási és élelmezési tanár Evangeline Mantzioris, PhD, elmondja az Hírnök.

A Raw Till 4 étrend első kérdése az, hogy ezt egyáltalán nem támasztja alá a tudomány - mondja Dr. Mantzioris. Ez alapvetően divatos étrend, amely rövid élettartamú és általában sikertelen, mondja, és hozzáteszi, hogy míg a gyümölcsnek mindenki étrendjének kell lennie, csak két darabra van szüksége az egészség előnyeinek kihasználásához (plusz képzelje el, hogy tucatnyi banánt próbál meg enni minden egyes nap?).

A szociális média trendeihez hasonlóan ez negatív hatással lehet a serdülőkre is, akik gyakran azt gondolják, hogy az interneten látott adatok helyesek.

'(Azok a serdülők, akik ezt az étrendet kipróbálják) nagy kockázatnak vannak kitéve, mert ha csökkentik (alapvető élelmiszercsoportok) bevitelüket, akkor csökkennek növekedési ütemük - mondja Mantzioris. „Maga a gyümölcs nem veszélyes, aggasztó az, amit nem eszel.


Néhány dolog, amelyet a banán-banán-diéta nem nyújt: kulcsfontosságú ásványi anyagokat, például a kalciumot és a szelént, valamint az egészséges zsírokat - amit tudunk, elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz és a tápanyagok felszívódásához.

'Ez a hype a nyers ételek környékén van, de a valóságban nyers és főtt ételekre van szükség az étrendjében, mert amikor ételt főz, tápanyagok szabadulnak fel, mondja Dr. Mantzioris. Tehát ahelyett, hogy több száz banánra készletezne, inkább egy kiegyensúlyozottabb étrendet választhat, amely tele van zöldségekkel, fehérjékkel, zsírokkal és az összes többi szuper ételrel - elvégre a majmokon túl is fejlődöttünk.


miközben a becslések szerint a lakosság kevesebb mint 5%-a alszik röviden,

Eredetileg 2016. június 8-án, frissítve, 2018. augusztus 8-án tették közzé.

A banán nem feltétlenül nagyszerű ötlet, mint egyetlen élelmezési forrása, ám lenyűgözőek, ha egészséges fagyasztott desszerteket készítenek, és szupersztár turmix és turmix tál összetevő.